早くも真夏日　熱中症

まだ５月ですが、早くも３０℃近くなりこれは７月と変わらない暑さになります。

週末には３５℃近くまで上がるようです。

熱中症に十分注意しましょう。

熱中症対策の水分補給ですが、水だけでは不十分です。

汗にはナトリウムが含まれており、水だけを飲むと

血液のナトリウム濃度が薄まります。

体はナトリウム濃度を元に戻すために、

不要な水分を排出します。

これが自発的脱水症と呼ばれるものです。

食塩と糖質を含んだ水分が望ましいとされています。

冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、

1リットルの水、ティースプーン半分の食塩と角砂糖を

数個溶かして自分でつくることもできます。

睡眠不足や朝食を食べないなども悪影響ですので、

自ら防止に努めましょう。